az egszerre sok szénhidrátot és sok zsírt tartalmazó táplálkozás a legrosszabb forma, hízáshoz, fáradékonysághoz, vezet legalkalmasabb a szénhidrátokra szegény táplálkozás. Itt a zsírok biztosítják a megfelelő energiaszintet. Válogassunk a zsírok között is: avokádó olaj, oliva olaj, sertés zsír... a zsírok anyagcseréje hosszabb ideig tart, ezért nem fogunk ingadozni a túlpörgés és a farkaséhesség...