ÉRDEKES CIKKEK

LEGGYAKORIBB LÉGÚTI FERTŐZÉSEK A LOVAKNÁL - lóinfluenza, lóasztma (kehesség, RAO)

LEGGYAKORIBB LÉGÚTI FERTŐZÉSEK A LOVAKNÁL - lóinfluenza, lóasztma (kehesség, RAO)

Jan 30, 2022
Légúti fertőzések kezelése a lovaknál Lóasztma A lóinfluenza a lovak gyakori légúti...
BAJKÁLI CSUKÓKA FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ, IMMUNERŐSÍTŐ, MÉREGTELENÍTŐ GYÓGYNÖVÉNY

BAJKÁLI CSUKÓKA FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ, IMMUNERŐSÍTŐ, MÉREGTELENÍTŐ GYÓGYNÖVÉNY

Sep 12, 2021
A hagyományos kínai orvoslásban  nélkülözhetetlen gyógynövény. A növényben található egyedülálló hatóanyagok számos gyógyszer...
MILYEN VITAMINOK SEGÍTENEK A COVID UTÁN VAGY A POST-COVID SZINDRÓMÁNÁL?

MILYEN VITAMINOK SEGÍTENEK A COVID UTÁN VAGY A POST-COVID SZINDRÓMÁNÁL?

Jun 23, 2021
Sokan akik átestek a  COVID-19 betegségen hosszú ideig érzik a betegség hatását. Fáradtak,...
AMIT  A KULLANCSOKRÓL TUDNI KEL

AMIT A KULLANCSOKRÓL TUDNI KEL

May 29, 2021
ISMERJÜK MEG A KULLANCSOKAT, JOBBAN TUDUNK VÉDEKEZNI A kullancsok az emlősök, a madarak...
MIRŐL SZÓL A SZILVAMAG OLAJ?

MIRŐL SZÓL A SZILVAMAG OLAJ?

May 27, 2021
Szilvamag olaj  A hidegen sajtolt olaj aranyszínű és kellemes aromájú. Gazdag olajsavban (60-80%), linolsavban (15-25%),...

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

Minden tíz évben a nők a veszítenek kb. 2 kg izomzatot és felszednek kb. 7 kg testzsírt. Ez genetikailag így van, az évek hozzák ezt az ajándékot. S egy bűvös kört indítanak el, mivel a kevés izom kevesebb energiát éget el. Mellette marad a megszokott kalória bevitel. Csökken az izomzat, csökken a fizikai aktivitás, még jobban csökken a kalória felhasználás. A kalória bevitel így többszöröse a tényleges szükségnek. És a kilók repülnek.

A nőkkel ellentétben a férfiaknak minden munka nélkül több izomzatuk van, ezért sokkal könnyebb "égetni" így a kalóriákat.

Ha el szeretnék kerülni a mérlegmutató kibillenését minél tovább jobbra, át kell szervezni az étkezési szokásokat. Először is nem szabad éhezni, és nem szabad csökkenteni a fehérjék mennyiségét, mivel a fehérje az izomzat építőeleme.

Hogyan?

30 éveseknek naponta kb. 50-56 g fehérjét ajánlatos fogyasztani, a 40. év után már 56-62 g fehérjét.

Az ajánlott mozgás a testzsír "leégetéséhez" a konditeremben van. Heti 3x edzés és 10 hét után elégedettek leszünk magunkkal. 

 

 


Írjál üzenetet