ÉRDEKES CIKKEK

MI VÉD MEG A COVID ELLEN? ÉS HOGYAN?

MI VÉD MEG A COVID ELLEN? ÉS HOGYAN?

May 06, 2021
Két adag Pfizer / BioNTech vakcina legalább 95% -os védelmet nyújt a...
MIÉRT OLYAN VESZÉLYES A BRAZIL MUTÁCIÓ?

MIÉRT OLYAN VESZÉLYES A BRAZIL MUTÁCIÓ?

Apr 13, 2021
A  SARS-CoV-2 koronavírus  a brazil mutációnál könnyebben kötődik a sejtekhez. Így könnyebb...
VAN KÜLÖNBSÉG AZ FFP2 ÉS KN95 KÖZÖTT, ÉS MELYIK VÉD MEG?

VAN KÜLÖNBSÉG AZ FFP2 ÉS KN95 KÖZÖTT, ÉS MELYIK VÉD MEG?

Mar 10, 2021
Minél jobban és hatékonyabban védekezünk, annál jobb taktikát vált a vírus is....
Gyógynóvények, melyeket a nagymamáink használtak a vérnyomás szabályozásához

Gyógynóvények, melyeket a nagymamáink használtak a vérnyomás szabályozásához

Nov 08, 2020
ALACSONY VÉRNYOMÁSRA Igyazi édesgyökérGlycyrrhiza glabra RozmaringRosmarinus officinalis Fehér fagyöngyViscum album HomoktövisHippophae rhamnoides...
KORONAVÍRUS, BAKTÉRIUMOK ÉS GOMBÁK A SZÁJMASZKBAN

KORONAVÍRUS, BAKTÉRIUMOK ÉS GOMBÁK A SZÁJMASZKBAN

Oct 15, 2020
A szájmaszk viselése egy ideje már kötelező, és nagy segítséget jelent a...

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

Minden tíz évben a nők a veszítenek kb. 2 kg izomzatot és felszednek kb. 7 kg testzsírt. Ez genetikailag így van, az évek hozzák ezt az ajándékot. S egy bűvös kört indítanak el, mivel a kevés izom kevesebb energiát éget el. Mellette marad a megszokott kalória bevitel. Csökken az izomzat, csökken a fizikai aktivitás, még jobban csökken a kalória felhasználás. A kalória bevitel így többszöröse a tényleges szükségnek. És a kilók repülnek.

A nőkkel ellentétben a férfiaknak minden munka nélkül több izomzatuk van, ezért sokkal könnyebb "égetni" így a kalóriákat.

Ha el szeretnék kerülni a mérlegmutató kibillenését minél tovább jobbra, át kell szervezni az étkezési szokásokat. Először is nem szabad éhezni, és nem szabad csökkenteni a fehérjék mennyiségét, mivel a fehérje az izomzat építőeleme.

Hogyan?

30 éveseknek naponta kb. 50-56 g fehérjét ajánlatos fogyasztani, a 40. év után már 56-62 g fehérjét.

Az ajánlott mozgás a testzsír "leégetéséhez" a konditeremben van. Heti 3x edzés és 10 hét után elégedettek leszünk magunkkal. 

 

 


Írjál üzenetet