ÉRDEKES CIKKEK

A BAJKÁLI CSUKÓKA ÉS A KORONAVÍRUS ELLENI GYÓGYSZER

A BAJKÁLI CSUKÓKA ÉS A KORONAVÍRUS ELLENI GYÓGYSZER

May 24, 2020
  A COVID-19 betegség pandémiává változott, milliók életét fenyegeti. Ezért  világszerte keresik...
MIÉRT LEHET A SARS COV-2 KORONAVÍRUS EREDETE NEM TERMÉSZETES ?

MIÉRT LEHET A SARS COV-2 KORONAVÍRUS EREDETE NEM TERMÉSZETES ?

May 13, 2020
A SARS-COV-2 vírusról minél többet tudunk, annál jobban látjuk, hogy mi mindent...
HOGYAN KÉSZÍTSÜNK FERTŐTLENÍTŐ GÉLT HÁZILAG?

HOGYAN KÉSZÍTSÜNK FERTŐTLENÍTŐ GÉLT HÁZILAG?

Mar 03, 2020
A fertőzések megelőzéséhez a helyes higiéniai szokások mellett segítséget nyújt a fertőtlenítő...
A KORONAVÍRUS ÉS AZ INFLUENZA VESZÉLYEI

A KORONAVÍRUS ÉS AZ INFLUENZA VESZÉLYEI

Jan 29, 2020
A szezonális influenza senkit nem lep meg, mégis több százan halnak bele...
A FINOM ÉS EGÉSZSÉGESEBB  NASSOLÁS TITKA

A FINOM ÉS EGÉSZSÉGESEBB NASSOLÁS TITKA

Jan 23, 2020
MIT KELL TUDNI A CSOKOLÁDÉRÓL, A KAKAÓRÓL? A kakaótartalmú termékek milyen pozitív...

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

MIÉRT FOGYNAK KÖNNYEBBEN A FÉRFIAK ÉS MIÉRT HÍZUNK EL IDŐSEBB KORBAN GYORSABBAN

Minden tíz évben a nők a veszítenek kb. 2 kg izomzatot és felszednek kb. 7 kg testzsírt. Ez genetikailag így van, az évek hozzák ezt az ajándékot. S egy bűvös kört indítanak el, mivel a kevés izom kevesebb energiát éget el. Mellette marad a megszokott kalória bevitel. Csökken az izomzat, csökken a fizikai aktivitás, még jobban csökken a kalória felhasználás. A kalória bevitel így többszöröse a tényleges szükségnek. És a kilók repülnek.

A nőkkel ellentétben a férfiaknak minden munka nélkül több izomzatuk van, ezért sokkal könnyebb "égetni" így a kalóriákat.

Ha el szeretnék kerülni a mérlegmutató kibillenését minél tovább jobbra, át kell szervezni az étkezési szokásokat. Először is nem szabad éhezni, és nem szabad csökkenteni a fehérjék mennyiségét, mivel a fehérje az izomzat építőeleme.

Hogyan?

30 éveseknek naponta kb. 50-56 g fehérjét ajánlatos fogyasztani, a 40. év után már 56-62 g fehérjét.

Az ajánlott mozgás a testzsír "leégetéséhez" a konditeremben van. Heti 3x edzés és 10 hét után elégedettek leszünk magunkkal. 

 

 


Írjál üzenetet