A magas kinti hőmérséklet, a hirtelen hőingadozás ez mind ami megviseli a szívbetegeket, a magas vérnyomásban szenvedőket. Ez Magyarországon több mint 2,5 mill. embert érint.
Mi fenyeget?
A stroke, a szívinfarktus, tüdő embólia.
Az izzadásnál a vízveszteség, mely lehet 0,7 l is naponta csak az izzadással, csökken a testünkben lévő vér mennyisége. Csökken a vérnyomás és a testünk más kompenzáló funkciókat kapcsol be. Ilyen például a szívritmusának és a szívizom kontrakcióinak a növelése. Az egészséges egyénnek ezzel nem gond megbirkózni. Azonban a beteg esetében a vérnyomás csökkentése a szív elégtelen oxigénellátását jelenti, mi szélső esetben infarktushoz is vezethet.
Magas vérnyomás csendes ellenség
Ügyelni kell főleg a 140/80 mm Hg vérnyomásúak esetében. Ők még nem észlelik más mellékhatását az emelkedett vérnyomásnak, így nem is tudnak róla. Hirtelen jöhet a baj a tiszta égből, melyet a hőség beindíthat. Mint a szívbetegek esetében, náluk is a hirtelen vérnyomás csökkenése tágítja az ereket, ami az agy elégtelen ellátásához vezethet.
Mit tegyünk?
1.Pihenjünk, ne legyünk a napon, fizikai megerőltetést kerüljük. "Hivatalosan" lazíthatunk.
2. Pótoljuk rendszeresen és megfelelő formában a folyadékveszteséget - nagyon fontos.
3. Rosszullétnél, erős mellkasi fájdalomnál, rögtön hívjunk orvosi segítséget.
Mit igyunk?
A folyadék ( víz, tea) legyen szoba-hőmérsékletű. Mivel a hideg, jeges folyadékot a testünk nem tudja feldolgozni s ezt először felmelegíti, ezzel még növeli a testünk hőmérsékletét. Egyidejűleg többet izzadunk, hogy a test hőmérséklete csökkenjen. Valójában több folyadékot kiadtunk mint bevittünk. Vagyis ellentétes hatást értünk el.
1. A napot 0,5 l langyos víz ivásával kezdjük. Tehetünk bele pár csepp citromot.
2. Igyunk evés előtt, evés közben és evés után is.
3. Legjobb a tiszta víz, ha nem ízlik tehetünk bele narancs, citrom, ananász esetleg uborka darabkákat.
4. Sportolásnál pótoljuk a hiányzó sókat is ásványvízzel.
5. Figyeljük, hogy mennyit iszunk meg naponta. A kevés, de a sok is árt. A bevitt folyadék ne haladja meg az 5 l naponta. A vizeletünk jelzi a helyes mennyiséget, világosnak kell lennie.
A képen lévő jéghegy, legalább a gondolatainkat lehűti :-)