A visszeres panaszok a nyár folyamán láthatóbbá válnak, mellette a meleg növelheti a görcsök, fájdalmak fellépését.

Mit tegyünk?

1. hideg és folyadékpótlás

Kerüljük a közvetlen napfényt és a meleg helyiségekben való tartózkodást. A megfelelő folyadékpótlás nagyon fontos. A folyadék hűsíti a szervezetet és javítja a véráramlását. Kiváló, ha a lábakat hideg-langyos vízzel zuhanyozzuk reggelente. 

2. mozgás

A fizikai aktivitás mint a séta, az úszás erősíti a láb izmait és a hozzátartozó érrendszert. Kerüljük a mozgólépcsőt, a liftet. Ha sokáig kell ülnünk, ne tegyük keresztbe tett lábakkal. Tornáztassuk ülés közben a lábunkat:  körözzünk a lábfejjel és utána lábunkat - nyújtsuk ki. Ezt ismételjük 10-15x óránként. Ezzel javul az erekben lévő nyomás, serkentjük a vérkeringést. Kellemesebben fogjuk érezni magunkat. Otthon relaxáljunk, egyszerűen csak azzal, hogy pár pillanatra lefekszünk. Éjjel a lábunk alá párnát tehetünk, javítja a véráramlását. Hasonlóan enyhíthetünk a lábunknak az ülésnél is. 

 

Gyógynövények melyek segíthetnek:

  • vadgesztenye 
  • medvehagyma
  • hegyi árnika
  • párlófű

Figyelmeztetés: a visszeres panaszoknál nem szabad a lábat masszírozni, csak gélt vagy kenőcsöt rákenni. 

 

Visszeres panaszoknál segíthet

 

Írd le hozzászólásod