STRESSZ NEMCSAK A CUKORBETEGEKNEK ÁRT
A szervezetünk a stresszre mindig ugyanúgy reagál, függetlenül attól, hogy mi hívta elő (futás a vadállat előtt, szidás a főnöktől, stb.)
Tipikus stressz reakció 1400 biokémiai folyamatot hív elő a szervezetünkben.
Nem létezik kicsi vagy nagy stressz
Szervezetünk mindig úgy válaszol rá, mintha az életünket kellene menteni. A szervezetünk normál állapotban 1 molekula glükózt 36 energia egységre képes átalakítani. A stressz hatása alatt csak 2 energia egységre. A stressz hatása alatt a szervezetünk rendkívüli módon pazarolja a készleteit mindenből, az életmentés ezt megéri.
Stressz folyamata
Ha bennünket támadás ér vagy más miatt stressz helyzetbe kerülünk a vérbe glükózt kezd áramlani. Hiperglikémia keletkezik. Ha valóban futnunk kellene a támadó ellőtt, akkor a vérben felgyülemlett glükózt a menekülésre használná a szervezetünk, és így ezt teljes mértékben felhasználná.
De mivel nem futunk, az anyagcserénk lassan csillapodik, s az egészséges egyénnél a glükózt az inzulin lemossa (bár az egészségesnél sem mehet ez hosszú ideig). A cukorbetegnél súlyosbodik a helyzet, felugrik a glikémia szintje. A vérbe további cukrok és zsírok kerülnek. A szív továbbítja a vért az izmok felé. Emelkedik a pulzus, a vérnyomás. A szervezetünk harcra készülődik. Hogy a sebesülésnél ne vérezzen el, gyorsul a véralvadás.
A stressz hatására feszülnek az izmaink. Legaktívabbak izmok a gerinc környékén vannak. Amikor a gerincünk az antigravitációs izmok hatása alá kerül, akkor a gerinc görbülete növekedik. Fejfájdalmat hívhat elő. Hogy az izmaink kiegyenlítsék a testhelyzetünket a stabilitása végett, megfeszül a derekunk. A gerinc két vége megfeszül, ilyenkor alakul ki az isiász.
Gyakran a stressz reakció hatására keletkezett tüneteket, mint külön betegséget kezelnek. Nem az okát, ami hiba.
A stressz folyamata alatt a tüdőnk turbó módra vált, mivel gyorsan lélegzünk. Ezt felboríthatja az oxigén és a széndioxid egyensúlyát, a vér pH értékét, mely a bázisos értékek felé irányul. A kalcium ionok hiányát jelenti ez, s görcsök lépnek fel.
A szervezetünknek három alapvető mechanizmusa van:
- idegrendszer
- endokrin (belső elválasztású) rendszer
- immunrendszer
A stressz alatt az első két rendszer kap hatalmas támogatást a harmadik, az immunrendszer kárára. Erre már nem jut.
Az immunrendszer nem megfelelő működése utat nyit a fertőzéseknek, a betegségeknek, a hibás sejtek kialakulásához. Ezekből rákossejtek keletkezhetnek. A stressz hatásával leggyakrabban a mellrák keletkezése köthető össze. A kimerült szervezetre további kihívások várnak, ha ezt nem állítjuk meg.
Stressz ellen mit tehetünk?
- kerüljük azokat a helyzeteket, ahol stressz léphet fel (ha tudunk róla)
- relaxáljunk
- aludjunk megfelelő időben és mennyiségben
- menjünk ki a szabadba a napsugarak fényében
- igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot
- mozogjunk
- együnk "antistressz" ételeket - élelmiszert: gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst (a gyors pizza pl. emelheti a stressz szintet, nem nyugtatja)
- fontosak azok a vitaminok, melyek a lelki egyensúlyt támogatják
- határozzunk meg elérhető célt (bármilyen területen munka, otthon, kapcsolatok, stb.), amit el szeretnénk érni. A cél elérése növeli a magabiztosságunkat, az önkontrollt, optimizmust növelő.
