Oldalsáv blog

Category

Recent Posts

HASON VAGY A KARON. MIT ÁRUL EL AZ EGÉSZSÉGÜNKRŐL A ZSIRPÁRNÁK ELHELYEZKEDÉSE ÉS MIT LEHET TENNI

A zsírsejtek a szervezet szerves részei. És az a hely, ahol a legnagyobb mértékben lerakódnak, sokat elárul az egészségünkről. Nézzünk meg, mely részekre érdemes a leginkább...

HOGYAN FÜGG ÖSSZE AZ ÁLMATLANSÁG ÉS AZ IMMUNRENDSZER?

Egy új kutatás rámutatott arra az érdekes összefüggésre, hogy hogyan függ össze az alvás minősége és az immunrendszer. A bélbetegségek mindig fáradtságot...

NAPOZTAK AZ EGYIPTOMBAN IS?

 

Ha a napozásról van szó manapság számos lehetőség közül lehet választani. A strandtörölközőktől a nyugágyakig rengeteg kényelmes és komfort módja van a napozásnak. De...

MORFEUSZ ISTEN VARÁZSÁBAN

Az egészséges álom az egészséges élet alapvető feltétele. Nélküle a szervezetünk számára fontos kémiai folyamatok nem bonyolódnak le. A végeredmény betegségek, kórok képezik.

Ezért, mit tegyünk, hogy aludjunk, és ha már alszunk, akkor kialudtan, kipihenten ébredjünk fel?

A gyógyszerek az álmot kikényszerítik, de a szervezetnek már nem mondják meg, hogy az alvás "jóízű" is legyen.

Hogy melatonin hormon termelődjön az epifízisben, sötétre és megfelelő mennyiségű örömhormonra, szerotoninra van szükség. Vagyis nem szabad stressz alatt lennünk, lazának, jó kedvűnek kell lennünk, hogy elaludjunk.

Mit tehetünk:
  • aludjunk sötétben 
  • rendszeresen ugyan abban az időben feküdjünk le, a testünk megszokja s ilyenkorra tervezi a hormonok termelését. Ha ezt rendszertelenné tesszük, megtévesztjük ezzel a szervezetünket.
  • ne olvassunk negatív híreket
  • alvás előtt zuhanyozzunk, kellemes illatokat használjunk
  • meditáljunk röviden az alvás előtt
  • ha éjjel felébredünk, ismét meditáljunk valami kellemesről
  • az étkezési szokásainkat úgy változtassuk meg, hogy a szervezetünk ne legyen elsavasítva, mellőzzük a mesterséges adalékokat
  • használjunk OMEGA 3 és kudzu gyümölcsöt, mely serkenti a dopamin és szerotonin termelését az agyban


Gyógynövények közül továbbá mi segít?
  • orvosi macskagyökér
  • bajkáli csukóka
  • komlózoboz
  • golgotavirág
  • citromfű

Az adott gyógynövények csökkentik a stresszt, és támogatják a melatonin hormon termelését, az egészséges, nyugodt alvást.

 

​
alvás,alvászavar,depresszió,stressz

További cikkek

Category

Recent Posts

HASON VAGY A KARON. MIT ÁRUL EL AZ EGÉSZSÉGÜNKRŐL A ZSIRPÁRNÁK ELHELYEZKEDÉSE ÉS MIT LEHET TENNI

A zsírsejtek a szervezet szerves részei. És az a hely, ahol a legnagyobb mértékben lerakódnak, sokat elárul az egészségünkről. Nézzünk meg, mely részekre érdemes a leginkább...

HOGYAN FÜGG ÖSSZE AZ ÁLMATLANSÁG ÉS AZ IMMUNRENDSZER?

Egy új kutatás rámutatott arra az érdekes összefüggésre, hogy hogyan függ össze az alvás minősége és az immunrendszer. A bélbetegségek mindig fáradtságot...

NAPOZTAK AZ EGYIPTOMBAN IS?

 

Ha a napozásról van szó manapság számos lehetőség közül lehet választani. A strandtörölközőktől a nyugágyakig rengeteg kényelmes és komfort módja van a napozásnak. De...