A zsírsejtek a szervezet szerves részei. És az a hely, ahol a legnagyobb mértékben lerakódnak, sokat elárul az egészségünkről. Nézzünk meg, mely részekre érdemes a leginkább odafigyelni, és hogyan szabaduljunk meg a felesleges zsírtól.
A zsírszövet létfontosságú szerepet játszik az emberi szervezetben, akár tetszik, akár nem. Fontos hormonokat szabadít fel, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét, az étvágyat és a szervezet általános működését. De nem mindig a több jobbat is jelent.
Ha elveszítjük az irányítást az étrend felett, és több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, a zsírsejtek hirtelen megszaporodnak, és gondot okoznak. Hogyan fog ez megnyilvánulni?
Rosszabb kondíció az első. Fáradtabbak leszelünk, szervezetünk kevésbé tud ellenállni a gyulladásos folyamatoknak, és az anyagcsere is lelassul. A szakértők szerint a zsírpárnák helyéről leolvasható, hogy hol keletkezett a hiba, és hogyan lehet azt korrigálni.
FELSŐKAR
Az orvosok szerint ez a hormonális gyógyszerek vagy a szervezet hormonális változásainak következménye.
A legnagyobb áldozatai a menopauzában lévő nők. Ennek oka, hogy a tesztoszteron hormon szintje csökken a szervezetben és ezzel együtt az izmok is sorvadnak. Mit lehet tenni?
Javaslat: Néhány erősítő edzés a napi rutinba. Ha stimulálva van az izomrendszer, a karok szépen formálódnak, az anyagcsere pedig svájci óraként fog működni.
Az izomnövekedés elősegítése érdekében adjunk több fehérjét az étrendedhez. Megtalálhatóak húsban (csirke, marha vagy hal), tojásban, tejtermékekben, rozskenyérben és hüvelyesekben.
CSIPŐ ÉS HATSÓ RÉSZ
Azonnal intézkedni kell. A szakértők szerint a zsírtöbblet oka lehet a hormonális fogamzásgátlás vagy bármilyen, az ösztrogén női hormonon alapuló gyógyszer. A nagyobb fenék és a csípő jelezheti az aktív mozgás hiányát, örökletes tényezőt, de akár jelezheti az étkezésben a glutén vagy a tejtermékek túlságos fogyasztását.
Javaslat: A zsíros tejtermékeket félzsíros vagy alacsony zsírtartalmú termékekkel helyettesíteni. Fehér kenyér (glutén forrás) helyett rozsból, amarántból, kukoricából vagy tönkölyből készült termékeket együnk. A gluténmentes élelmiszerek közé tartozik a rizs, a burgonya, a köles, a hüvelyesek és a gyümölcsök.
DERÉK FELETT
Ebben az esetben az étrendet kell rendbe tenni. Kiegyensúlyozatlanságára, rossz emésztésre és gyakori puffadásra való hajlamot jelezheti. Figyeljünk oda arra, mit eszünk. Jelezheti a túl sok szénhidrátot az étrendben, ami megtalálható a félkész termékekben, a fehér lisztben, az édesített üdítőkben vagy a reggeli gabonapelyhekben.
Javaslat: Az élelmiszert iparilag feldolgozatlan állapotban fogyasszuk. Kerüljük a cukortartalmú ételeket és italokat, amelyeket maguk a gyártók ízesítettek. A cukor nemcsak függőséget okoz, de extra kalória is. Figyeljünk oda a megfelelő folyadék (víz) bevitelre, és az aktív testmozgást is iktassuk be a napi rutinba.
HAS
Hasi zsír? Veszélye abban rejlik, hogy a létfontosságú szerveken (máj, szív, vesék) felhalmozódik, ellehetetlenítve azok normális működését. Leginkább a hormonális változásokhoz kapcsolódik. A nők leginkább a menopauza idején hajlamosak ehhez.
Javaslat: Korlátozzuk a cukor, a só és az iparilag feldolgozott élelmiszerek (chips, félkész termékek) fogyasztását. Ajánlatos a több rost bevitele az étrendbe (kb. 30 g naponta), ami laktat és támogatja az emésztést. Sokat találhatunk belőle gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben vagy akár diófélékben is.