AZ ALVÁS, AZ IMMUNRENDSZER ÉS A CUKORBETEGSÉG
Már ősidők óta ismert, az alvás gyógyít. Ha nem alszunk eleget, megbetegedhetünk, sőt komoly betegségek alakulhatnak ki belőle, nemcsak fáradékonyság.
Az ember számára az alvás fontosabb mint az evés.
Minden élő szervezetnek saját belső biológiai órája van, mely az élet számára fontos folyamatokat vezérel. A biológiai óránkra nagy hatással van a fény. Meghatározó a szürkület és a virradat, befolyásolják a melatonin hormon termelését. Melatonin az alvás hormonja az epifízisben, a tobozmirigyben képződik, úgy ahogyan a biológiai óránk kéri.
Ha kibillentjük a biológiai óránkat, felbomlik a melatonin képzése, s ez által az alvás nem megfelelő. Nem tudunk elaludni, s az egészséges alvás ciklust elérni, hogy felkeléskor kipihenten ébredjünk.
A nem alvásnak a következményei lehetnek:
- az alvászavarok kialakulása
- depresszió s egyéb lelki betegségek
- fejfájás
- mellrák (klinikai kísérletekkel bizonyítva)
- prosztatarák (klinikai kísérletekkel bizonyítva)
- gyorsabban öregszünk
- kialakulhat a cukorbetegség
- magas koleszterin szint a vérben
- vérnyomás ingadozás
- elhízás
- pajzsmirigy és mellékvesék működésének zavarai
- immunrendszer gyengülés
Mi lehet a megoldás? Vegyünk a boltban melatonint. Hát ez sajnos nem a megfelelő. Bebizonyították, hogy inkább azt kell tenni, hogy a szervezetünket kényszerítsük rá a melatonin hormon megfelelő termeléséhez.
Hogyan?
- Nyugtassuk meg a szervezetünket, készítsük elő a pihenésre.
- Természetesen nem mobil, számítógép, tv vagy egyéb fényt vagy sugárzást kibocsájtó berendezések közelében.
- Feküdjünk le este 11 előtt és keljünk fel reggel 5 óra után
- Ha lehet, rendszeresen ugyan abban az időben
.
