Oldalsáv blog

Kategóriák

További cikkek

Harmónia kívül-belül – Próbáld ki a Vöröshere erejét! Nőknek és férfiaknak is szolgál

Tájékoztató: A nap gyógynövénye – Vöröshere (Trifolium pratense)

Miért különleges a vöröshere?

A vöröshere, más néven réti here, egy lenyűgöző...

Tovább olvasom....
GYÓGYNÖVÉNYEK, MELYEK KELLEMES HANGULATOT VARÁZSOLNAK AZ ESŐS NAPOKON IS

Kissé kiábrándító az eső? Segítségre van szükség a borongós napon? Ne keress tovább, itt van néhány ötlet. Segítenek ezek a varázslatos hangulatjavító gyógynövények. A szürke, esős napokon...

Tovább olvasom....
A hosszú élet titka: az öregedési folyamat kézben tartása

A hosszú élet nem csak arról szól, hogy mennyi ideig élünk, hanem mindenekelőtt arról, hogy milyen minőségben éljük meg életünk minden napját. Egyre inkább világosabbá válik,...

Tovább olvasom....

ALVÁS

AZ EGÉSZSÉGES ALVÁS

 

Az egészséges alvás az egészséges élet egyik feltétele. Ha nem alszunk a szervezetünk bizonyos fontos folyamatokat nem tud elvégezni, s mi nem tudunk pihenni.

Milyen bevált módszereket használnak egyesek?
 

 
Gyógyszerek
Az eredmények alapján a gyógyszerek az alvást átlagban csak 25 perccel hosszabbítják meg. Gyorsabban tudnak "elkábítani" s hamarabb elalszunk, de a kábító hatásuknak köszönhetően, nem fogunk emlékezni arra, hányszor keltünk fel az alvás alatt. Vagyis az alvás minősége nem javult. Ezért, ha hosszabb ideig használjuk a gyógyszereket, ez negatív kihatással lehet az egészségünkre.
Egy kis rövid ital az alvás előtt
Jó ötlet, de nem sok haszonnal. Az alkohol segít elaludni, de befolyásolja az álom hosszát és minőségét. Az alvás első felében az alkohol mély álomba visz, mellette gátolja a REM fázist, az álmodást. Amikor az alkohol kipárolog, az álom  könnyűre változik, ez megszakításokkal, gyakoribb ébredéssel jár. Fáradtan kelünk fel.
Kialszom magam a hétvégén történet
Aki a hétvégén későbbet megy lefeküdni és tovább alszik, jetlag ( időzóna betegség) tüneteibe ütközik. A megszokott viselkedési forma megzavarása befolyásolja a testünk természetes hőmérséklet ingadozását, ami eltávolítja az álom természetes fellépését. Az eredmény az, hogy vasárnap nem tudunk elaludni és hétfőn fáradtan kelünk fel.
Bizonyos ételeket okolunk az álmaink miatt
Az egyes ételeknek tulajdonítjuk az ijesztő álmok eredetét. Valójában csak az ételhez fűződő emocionális gondolatok tehetnek ezért. Annak aki egészségesen táplálkozik, hosszabb időközökben, kellemesebb álmai vannak.
A dohányzás
A dohányzás, a passzív dohányzás is stresszt és depressziós álmokat hívhat elő.
Bárányszámolás módszer
Jót tesz a mateknak, de az alvásnak nem biztos. Ezt próbálták bizonyítani vagy cáfolni, azzal a kísérlettel, ahol 3 csoportra osztották az alanyokat. Az első csoportban ment a bárányszámolás, a másodikban valami nagyon kellemeset kellett elképzelni az alvás előtt, a harmadik választhatott amit akart.
Az eredmény?
A "boldog" csoportba, akik valami kellemesre gondoltak, 20 perccel hamarabb aludtak el, a bárányszámolók 40 perccel későbbet a megszokottnál.
A gyógynövények a szervezetet harmonizálják, oldják a feszültséget, elősegítik a természetes és egészséges alvást. Nem hívnak elő gyógyszerfüggőséget. 

 

 

 

 

 

 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    CITROMFŰ

     

     

     

     

     BAJKÁLI CSUKÓKA

    Tagalvás,alvászavar,depresszió,fáradtság,feszültség,kimerültség,stressz

    További cikkek
    Harmónia kívül-belül – Próbáld ki a Vöröshere erejét! Nőknek és férfiaknak is szolgál

    Tájékoztató: A nap gyógynövénye – Vöröshere (Trifolium pratense)

    Miért különleges a vöröshere?

    A vöröshere, más néven réti here, egy lenyűgöző...

    Tovább olvasom....
    GYÓGYNÖVÉNYEK, MELYEK KELLEMES HANGULATOT VARÁZSOLNAK AZ ESŐS NAPOKON IS

    Kissé kiábrándító az eső? Segítségre van szükség a borongós napon? Ne keress tovább, itt van néhány ötlet. Segítenek ezek a varázslatos hangulatjavító gyógynövények. A szürke, esős napokon...

    Tovább olvasom....
    A hosszú élet titka: az öregedési folyamat kézben tartása

    A hosszú élet nem csak arról szól, hogy mennyi ideig élünk, hanem mindenekelőtt arról, hogy milyen minőségben éljük meg életünk minden napját. Egyre inkább világosabbá válik,...

    Tovább olvasom....
    MIBEN SEGÍTHETNEK NEKEM AZ ADAPTOGÉNEK?

    Gyakran érzed azt, hogy minden úgy fut és nem tudod utolérni? Vagy, hogy annyi a munka s a vége sehol? Hogy ami holnap kell, már...

    Tovább olvasom....

    Kategóriák

    További cikkek

    Harmónia kívül-belül – Próbáld ki a Vöröshere erejét! Nőknek és férfiaknak is szolgál

    Tájékoztató: A nap gyógynövénye – Vöröshere (Trifolium pratense)

    Miért különleges a vöröshere?

    A vöröshere, más néven réti here, egy lenyűgöző...

    Tovább olvasom....
    GYÓGYNÖVÉNYEK, MELYEK KELLEMES HANGULATOT VARÁZSOLNAK AZ ESŐS NAPOKON IS

    Kissé kiábrándító az eső? Segítségre van szükség a borongós napon? Ne keress tovább, itt van néhány ötlet. Segítenek ezek a varázslatos hangulatjavító gyógynövények. A szürke, esős napokon...

    Tovább olvasom....
    A hosszú élet titka: az öregedési folyamat kézben tartása

    A hosszú élet nem csak arról szól, hogy mennyi ideig élünk, hanem mindenekelőtt arról, hogy milyen minőségben éljük meg életünk minden napját. Egyre inkább világosabbá válik,...

    Tovább olvasom....