Hogyan lehet felismerin a magas vérnyomást? Magas a vérnyomás a túlsúly miatt van vagy fordítva? Mire kell ügyelni a fogyásnál? Hogyan kell megváltoztatni az étkezési szokásokat ebben az esetben?
HOGYAN ISMERJÜK FEL, HOGY MAGAS A VÉRNYOMÁSUNK (MÉRÉS NÉLKÜL)?
A magas vérnypomás nem fáj és csak néhány kísérőjele van, melyek inkább az akút vérnyomás növekedést mutatják ki, nem a krónikusan megemelkedett vérnyomást.
Az akút magas vérnyomásnál hasonló tüneteket lehet észleni, mint a "másnaposságnál" vagy az ittas állapotban:
- vörös arc
- fejfájás
- néha látászavarok is lehetnek
Néha ehhez még társulhat:
- orrvérzés - akút magas vérnyomásnál
- gyakori éjszakai vizelés - krónikus magas vérnyomásnál, ahol a vesék is károsodva vannak már.
Esetleg még további tünetek, mint:
- mellkasi fájdalom
- heves szívdobogás
Vagyis a tünetek nagyon sokrétűek lehetnek.
SZISZTOLÉ ÉS DIASZTOLÉ MELYIK A VESZÉLYESEBB
Az ún.felső- és alsó vérnyomás érték. Szisztolé akkor van, amikor a szívizom összehúzódik, az erek megfeszülnek, ez a legnagyobb nyomás a rendszerben. A diasztolé pedig a legkisebb, amikor a szívizom és az erek elernyednek.
A magas vérnyomás értelmezése az évek során, a tudomány fejlődésével változott. Még nem olyan régen, azt tanították, hogy a magas vérnyomás ott kezdődik, amikor az évekhez 100 hozzáadunk, ahol 160 a maximum volt.
Most általában az lehet mondani, hogy a magas vérnyomás 140 - szisztolé és 85-90 - diasztolé felett kezdődik. Figyelemben kell venni az egyén állapotát, milyen gyógyszereket szed, stb.
És a diasztolé átlépése a veszélyesebb. Bár az alsó értéke a vérnyomásnak kevésbé változik, mégis fontosabb az állapot megítéséléhez, mint a felső, a szisztolé értéke.
Ha valakinek, nem egyszeri alkalommal a vérnyomás értéke átlépi a 85 értéket, ajánlatos valamit tenni az egészsége érdekében.
NEHEZEBB LEFOGYNI A MAGAS VÉRNYOMÁS MELLETT?
Ez nem lehet kérdés, mivel, ha valakinek magas vérnyomása van, főleg a diasztolé érték, akkor le kell, hogy fogyjon az egészsége érdekében. Természetesen nehezebben megy, mint, ha nem lenne magas vérnyomása.
De ennek ellenére sovány egyéneknél is előfordulhat a magas vérnyomás különféle más okból. Ezért jó ha ismerjük a vérnyomásunk, a cukorszintünk, és a koleszterin szintünk értékét. Ezt a három fontos értéket, melyet ránézésből nem lehet megállapítani.
A MAGAS VÉRNYOMÁS OKOZÓI
A magas vérnyomás kialakulásának több tényezője van, nem lehet egyre rámutatni, s kijelenteni ez volt a tettes. Mindig több tényező összefüggése miatt keletkezik:
- a lelki tényező nagyon befolyásolja (belső szorongás, mérgelődés, impulzivitás, emóciós kirobbanások)
- kevés alvás (átmenetileg befolyásolhatja a vérnyomást, de hatása krónikussá válhat)
- gyógyszerek (szteroid hormonok vagyis a kortikoidok - allergiákra, gyulladásokra, fertőző betegségekre használt gyógyszerek, nemi hormonok - fogamzásgátlók, a hormonális fogamzásgátlók használatakor rendszeresen kell mérni a vérnyomást.
- pajzsmirigy megbetegedése (főleg a túltermelésnél a szisztole nagyon magas a diasztole nagyon alacsony)
MIT TANÁCSOL A DIÉTOLÓGUS A MAGAS VÉRNYOMÁSNÁL
- 0-ás tolerancia az alkoholhoz, mivel az alkohol maga toxikusan hat a szívizomra, vagyis még rontja az egész helyzetet (a nehezen dolgozó szívnek még gyengyíti az izmait), továbbá veszélyesen terheli a veséket.
- a só mennyiséget figyelni, maximálisan csökkenteni, főleg ott ahol magas mindkét érték (szisztolé és diasztolé). Törölni az étrendből a konzerveket, a felvágottakat, stb.
- tilos a dohányzás
- a diétáknak, a fogyókúráknak mérsélteknek kell lenniük, nem drasztikusnak. Étkezésnek megfelelőnek kell lennie, nem éhezésnek.
- a sportolásnál ügyelni a kimerülésre, itt is a mérsékelt, de rendszeres mozgás az aranyút.
- ha valakinek a családjában már előfordult a magas vérnyomás, akkor ezt aránylag korán ellenőrizne kell, 30-as évekkel kezdődően legalább egyszer évente. Ha megnövekedett a testtömegük, akkor gyakrabban.