Nem misztikum, hanem a nyugalom és fókusz növénye: a tajga vadászainak társa és a keleti orvoslás egyik alapköve. Eredet, hagyományos receptek, hatóanyagok, szervenkénti hagyományos hatások és modern megközelítés – egy helyen, érthetően.
A kínai kúszómagnólia, Schisandra chinensis, a Schisandraceae családba tartozó, északkelet-ázsiai liánszerű kúszónövény. Kínai neve 五味子 (Wǔ wèi zǐ), azaz „az öt íz gyümölcse” – mert a bogyóban egyszerre jelenhet meg savanyú, keserű, édes, csípős és sós ízjegy. A hagyományos szemléletben ezek az ízek az öt fő szervhez és az öt elemhez kapcsolódnak.
Botanikailag 6–8 méterre is felkúszó lián, fényes, ovális levelekkel és illatos, fehéres virágokkal. A fürtökben csüngő, élénkvörös bogyó augusztus–október között érik, 1–2 jellegzetes magot rejt. Természetes élőhelyei: Kína északkeleti tartományai, a Koreai-félsziget, az orosz Távol-Kelet és Japán; a hideget kifejezetten jól tűri.
A TCM az öt ízt az öt szervhez társítja:
Érdekesség: nagyon kevés növényről mondják el, hogy mind az öt ízt hordozza – ezért tartják különleges „harmonizáló gyümölcsnek”.
| Rend | Austrobaileyales |
|---|---|
| Család | Schisandraceae |
| Nemzetség / faj | Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. |
| Hagyományos nevek | kínai magnólia-szőlő, „ötízű bogyó”, Wu-wei-zi (五味子) |
Az „öt íz gyümölcse” a hagyományos kínai orvoslás 50 alapnövénye között szerepel; a klasszikus források tonizáló, az ellenállóképességet és a koncentrációt támogató hatásért említik. A kínai gyógyszerkönyv (本草) több száz éve jegyzi; a gyümölcs és a mag külön receptekben is helyet kapott.
A mandzsu és evenk vadászok a tajgán a szárított bogyót útravalóként rágták, hogy „tisztább legyen a szem és könnyebb a láb”. A bogyóval főzött tea hosszú meneteknél segítette az éberséget és a hideg elviselését.
Az 1900-as évek első felében orosz kutatók a távol-keleti gyűjtések során dokumentálták a növény „adaptogén” jellegét. A II. világháború környékén és az 1940-es években a Szovjetunióban nagyobb figyelmet kapott: kísérletesen vizsgálták schisandrin-tartalmú kivonatait állóképességre, regenerációra.
A schisandra az egyik legkorábban dokumentált tonizáló növény. A Shénnóng Běncǎo Jīng (神農本草經, Kr. u. 1–2. század) a „felső kategóriájú”, azaz hosszú távon biztonságosan alkalmazható gyógynövények közé sorolja:
„五味子，補益氣，強志意，使不忘，安魂魄。”
„A schisandra erősíti az életerőt, tisztává teszi a szellemet, támogatja az emlékezést, nyugtatja a szellemet és a lelket.”
A Ming-kori Běncǎo Gāngmù (本草綱目, 1596) olyan kifejezéseket használ, mint „滋腎水” (a „vese” táplálása) és „斂肺氣” (a „tüdő energia” összegyűjtése). A különböző dinasztiák orvosi feljegyzései szellemi tisztaságot, koncentrációt és kitartást társítanak hozzá.
Kelet-Ázsiában a leggyakoribb a szárított bogyó használata. A „五味子茶” (wǔwèizǐ chá) – azaz schisandra tea – a bogyó élénkítő frissességét hozza elő. A bogyó sajátosan illatos, savanykás, finoman gyantás; gyakran keverik más teákkal és gyökerekkel.
Fontos: a fenti mennyiségek hagyományos példák. Egyéni állapottól, gyógyszerektől és érzékenységtől függően eltérhet a megfelelő használat. Konkrét adagolást mindig egészségügyi szakemberrel érdemes egyeztetni.
A modern étrend-kiegészítőkben a szárított bogyó helyett gyakran standardizált kivonat szerepel – ilyenkor az adagolás a gyártó útmutatása szerint alakul.
A schisandra bogyója különleges lignán profiljáról ismert; ehhez társulnak szerves savak, vitaminok és nyomelemek. Az „ötízű” karakter kémiailag is változatos képet ad.
A leggyakrabban említettek: schisandrin (és variánsai: schisandrin A/B, schisandrol A/B), deoxyschisandrin, gomisin A/N stb. Ezekhez kötik az adaptogén, antioxidáns és májvédő (hepatoprotektív) hatás egy részét.
Borkősav, almasav, citromsav – ezek adják a friss, savanykás karaktert; népi tapasztalatok szerint az emésztést is támogathatják.
Főként C- és E-vitamin, valamint polifenolos komponensek – a sejtvédelemhez, antioxidáns-kapacitás növeléséhez járulhatnak hozzá.
A modern és a hagyományos megközelítés meglepően gyakran találkozik. Az alábbi összefoglaló a hagyományos, TCM-alapú leírásokat foglalja össze – edukációs jelleggel.
A fenti leírások hagyományos szemléletet tükröznek, nem helyettesítenek orvosi vizsgálatot vagy kezelést.
Sokan reggelre teszik a schisandrát, amikor a cél a tisztább fej, rendezettebb fókusz és kevésbé hullámzó energiaszint. A hagyományos „Wu Wei Zi Tang” főzetet gyakran reggeli után kortyolták.
Dél körül, a nap második felére sokan egy második, mérsékeltebb adagot használnak. A cél nem a pörgés, hanem a kiegyensúlyozott éberség.
Késő este kevésbé ajánlott, mert az éberséget támogató hatás egyeseknél késleltetheti az elalvást. Ha mégis este kerül be a napirendbe, érdemes nagyon kicsi adaggal kezdeni, és figyelni a szervezet reakcióit.
A hatástermészet adaptogén jellegű: nem „üt”, mint egy kávé, inkább hosszabb távon hangol.
A 20. század második felétől egyre több farmakológiai vizsgálat foglalkozott a schisandra kivonatokkal. A laboratóriumi és állatkísérletes adatok gyakran májvédő mechanizmusokat, antioxidáns aktivitást és a stresszre adott válasz mérsékelt támogatását említik.
Klinikai vizsgálatok is készültek eltérő módszertannal és mintanagysággal, főként fáradtság, koncentráció, májenzimek és terheléses regeneráció témakörében. A keleti országok gyógyszerkönyveiben máig szerepel, Európában pedig elsősorban ellenőrzött drogként és étrend-kiegészítők formájában elérhető.
Fontos megjegyzés: az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek. A készítmények besorolása eltérő, az egyéni egészségi állapot és gyógyszerszedés is számít. A tudományos eredmények folyamatosan bővülnek, de a növény használata mindig felelős mérlegelést igényel.
A fenti javaslatok tájékoztató jellegűek; konkrét kombinációk előtt mindig érdemes szakemberrel konzultálni.
Átlagos használat mellett a bogyó és standardizált kivonatai általában jól toleráltak. Érzékenyeknél enyhe emésztési diszkomfort (gyomorégés, teltségérzet) előfordulhat; ritkán bőrreakciókról is beszámolnak. Magas dózisoknál idegesség, alvászavar jelentkezhet – különösen, ha késő este veszik be.
Jogi és egészségügyi nyilatkozat: az itt közölt információk edukációs jellegűek, nem helyettesítik az orvosi diagnózist, kezelést vagy személyre szabott terápiát.
Válogatott szakirodalom, amelyet érdemes felkeresni:
A fenti válogatás tájékoztató jellegű; a vizsgálatok módszertana és ereje eltérő. A döntésekhez mindig aktuális, naprakész forrásokat és szakmai tanácsot érdemes igénybe venni.
Ha szeretnéd a schisandrát kényelmes formában kipróbálni, itt találod a terméklapokat. A cikk független, edukációs tartalom – a link csak kényelmi hivatkozás.